Forza e Condizionamento è un programma di allenamento progettato per migliorare la forza muscolare, la resistenza, la flessibilità e la capacità cardiorespiratoria. Il corso è basato su una combinazione di esercizi di forza, esercizi di resistenza e tecniche di allenamento cardiovascolare ed è dedicato a chi vuole migliorare le sue prestazioni sportive specifiche, imparare gesti tecnici delle alzate ed ottenere un miglioramento generale della sua composizione corporea.

Il corso comprende quindi una varietà di esercizi di forza come squat, stacchi, trazioni, pressioni, affondi e rematori, esercizi di isolamento e resistenza muscolare ed esercizi di allenamento cardiovascolare come corsa e salto della corda.