HIIT (High-Intensity Interval Training) è un programma di allenamento ad alta frequenza che combina esercizi ad alta intensità, con periodi di recupero attivo, con quelli a bassa intensità. Gli obiettivi del corso sono quelli di migliorare la resistenza cardiovascolare, aumentare la massa muscolare magra, migliorare la capacità di bruciare grassi, migliorare l’equilibrio e la coordinazione, e aumentare la resistenza generale.

L’allenamento si basa sull’utilizzo di esercizi ad alta intensità come sprint, affondi, flessioni, sollevamenti, affondi e saltelli, alternati con periodi di recupero attivo o a bassa intensità come stretching, esercizi di mobilità, e esercizi di respirazione.